痩せ菌を増やす方法は?普段の食べ物とサプリで腸内環境を整えて痩せやすい体になろう!

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最近、腸内環境を整える重要性が注目されています。

今まで痩せるためにはジョギングやスポーツをしたり、筋トレをしたり、食事制限をしたり・・・と辛いことをしなければいけないという認識がありました。

しかし、腸内環境を良くすると痩せやすい体質になり、スリムな体になれることが分かったのです。

今回は腸内環境についての知識や、腸内を整えるためにおすすめの方法などについてまとめていきます。

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腸内環境を整えることで痩せやすい体になる理由とは?

腸内環境とスタイルは一見するとあまり関わりがなさそうですが、実は密接な関係があります。

そこでまずは腸内環境を整えることで痩せやすくなる仕組みについてまとめました。

腸内フローラとは?

腸内フローラとは

痩せやすい体になるためには腸内フローラを整えることが大切です。

腸内フローラとは腸内にある100種類以上、約100兆個の細菌のことです。

種類ごとにまとまっている様子がお花畑(フローラ)に似ていることからこのような名前で呼ばれています。

腸内フローラには痩せ菌とデブ菌という2種類の菌がいます。

痩せ菌はバクテロイデス類、デブ菌はファーミキューテス類と呼ばれるグループに属しているものです。

腸内フローラの細菌バランスが見た目に影響を与えている

腸内フローラが見た目に影響

ある研究で痩せている人の腸内には痩せ菌が多く、太っている人にはデブ菌が多いことが分かりました。

また、痩せているマウスに太ったマウスのデブ菌を移植したところ、食生活を変えていないのにマウスが太り出してしまったという研究もあります。

マウスだけでなく人間でも同様の結果が見られたそうです。

つまり、腸内フローラの細菌バランスはスタイルに大きく影響を与えていることが分かります。

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痩せ菌を増やすために出来ることは?

腸内フローラの特徴から、痩せやすい体を手に入れるためには腸内に痩せ菌を増やし、デブ菌を減らす必要があることが分かります。

そこで、痩せ菌を増やす方法を3つご紹介しましょう。

腸に良いものを食べる

ヨーグルト

腸内環境を整える方法の1つが食べ物です。

腸は消化器官ですから食べ物から受ける影響は大きいです。

腸に良い定番の食べ物といえばヨーグルトです。

ヨーグルトに限らずチーズや漬物などは、乳酸菌を多く含むので食べるとお通じが良くなる効果があります。

また、酵母や麹も痩せ菌を増やしたい方にはおすすめです。

酵母はワインや甘酒、麹は味噌や醤油などに多く含まれています。

それ以外にも食物繊維を多く含む食品や、オリゴ糖や糖アルコールを多く含むものもおすすめです。

毎食これらの食材を使うのは大変かもしれませんが、出来る範囲で取り入れることで腸内環境がどんどん改善されていくでしょう。

自律神経を整える

陽の光

意外にも精神的な状態も腸に影響を与えます。

特に自律神経が乱れてしまうと消化が悪くなったり、眠れなくなったりと不調が起こり、太る原因となってしまいます。

そこで日中は外に出て日を浴びたり、お風呂にじっくり入ったり、ブルーライトを見過ぎないようにしたりと自律神経を整えることを意識しましょう。

その上でゆっくり睡眠をとることができたら腸も良い状態が保てるようになりますよ。

サプリメントで腸に良い成分を補給する

痩せ菌を増やすにはサプリを使うと効果的です。

腸内環境を整えるためには先ほど紹介したような、腸に良いものを食べたり自律神経を整えたりといった方法がありますが、常に意識するのは大変です。

また、代謝は10代をピークにどんどん減少し、年とともに太りやすい体になるので良い習慣を取り入れてもなかなか効果が出ないこともあります。

そんな時に腸に良い成分を含み、さらに痩せ菌を増やす効果がある痩せ菌サプリを飲めば、簡単に腸内環境を整えられます。

そこで本気で腸内環境を整えることで痩せたいとお考えの方は、痩せ菌サプリを生活に取り入れるのがおすすめです。

痩せ菌サプリ「ラクビ」ってどんなサプリ?

色々な痩せ菌サプリが販売されていますが、腸内環境を整えたい方に特におすすめなのはラクビというサプリです。

ラクビについて効果や成分など色々な面からまとめていきましょう。

ラクビで得られる効果は?

ラクビ体の内側

ラクビは体内環境を整えてスッキリした体になるサポートをしてくれるサプリです。

腸内フローラに痩せ菌を増やすことでモヤモヤして体が重い症状を無くしたり、ダイエットしてもリバウンドしにくい体にしてくれます。

また、お通じが良くなるという効果があります。

長年便秘に悩まされていたのにラクビを飲むことで、毎朝のようにお通じがくるようになったという方もいます。

しっかり排便することで体内に不要物が溜まらなくなり、肌荒れやニキビなど肌トラブルが改善するという嬉しい効果もあります。

痩せ菌サプリの中には良い成分を含んでいても、腸内に届く頃には死滅しているものもありますが、ラクビは腸まで生きたまま成分を運んでくれるので安心です。

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ラクビの飲み方は?

ラクビはカプセル型のサプリなので1日1粒水と一緒に口に含んで飲みましょう。

薬ではないので飲むタイミングに決まりはありませんから好きなタイミングで飲みましょう。

実際にラクビを飲んでいる方はメインの食事前に飲んでいることが多いようです。

ラクビは即効性があるものではなくじっくり腸内環境を整えていくものなので、効果を感じるには3ヶ月ほどかかると言われています。

ラクビに含まれている成分は?

ラクビの成分について簡単にご紹介しましょう。

2種類の痩せ菌

ラクビビフィズス菌

ラクビには酪酸菌とビフィズス菌B-3が含まれています。

この2つはどちらも痩せ菌で、ラクビを飲むことで腸内フローラの痩せ菌の割合を増やしてくれます。

酪酸菌はなんと1粒に1700万個も含まれています。

酪酸菌に馴染み深い短鎖脂肪酸という成分が私たちの健康をサポートしてくれることが判明し、酪酸菌にも注目が集まっています。

ビフィズス菌B-3は人間由来なので私たちの体に馴染みやすく、体内環境を整えてくれます。

体内環境をサポートする3つの成分

ラクビオリゴ糖

ラクビには他にも痩せ菌の餌になり、痩せ菌の数を増やしてくれるイソマルトオリゴ糖、バランス調整役のサラシアエキス、不要物を吸着して体外に出してくれる植物性キトサンも含まれています。

どれも腸内環境を整えるのに重要な成分です。

ラクビの値段は?

ラクビ購入価格

ラクビは31粒(1ヶ月分)入って通常価格2,980円です。

しかし、定期コースで購入すると初回をモニター価格で購入することができます。

この定期コースについて簡単に解説しましょう。

お得な値段で購入できる

ラクビの定期コースでは初回価格が500円になります。

通常価格と比べると2,480円引きです。

また、2回目以降のお届けは8%オフとこちらも割引価格で購入できます。

少しでも安い値段で購入したい方には定期コースがぴったりですね。

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嬉しい特典がいっぱい

ラクビは通常送料が200円かかりますが、定期コースで購入すれば送料が完全無料になります。

さらに毎月100名にAmazonギフト券500円分が当たるチャンスがあったり、美活アドバイザーの齋藤早苗先生監修の美腸度UPプログラムを受講できたりと、価格以外の特典も満載です。

継続の約束はなし

定期コースといえば初回のお得な価格につられて購入したものの、あとで購入制限の回数があることが判明し、思っていたより多くお金を払わなくてはいけなくなったというトラブルが起こりやすいです。

しかしラクビの定期コースは継続の約束がありません。

つまり、最初の1袋だけで解約も可能です。

公式サイトにもしっかり明記されているので安心して購入することができます。

サプリメントをたった500円で試せる機会なんて滅多にありませんよね。

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痩せやすい体をキープするためにすべきことは?

腸に良い食事を摂ったり、サプリで栄養を補ったりして痩せやすい体になった後はその体質をキープすることが大切です。

そこで最後に痩せやすい体を維持するためにできることをまとめました。

適度な運動をする

いつまでも良いスタイルでいるためには適度な運動が欠かせません。

運動と聞くと辛そうと思う方もいるかもしれませんが、簡単にできる適度な運動でOKです。長めのウォーキングをしたり、筋トレをしたりと毎日続けられるような自分に合ったものを生活に取り入れましょう。

特に腹筋などお腹回りを鍛えると、腸のぜん動運動を促進できてお通じが良くなることにつながります。

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バランスよく食べる

腸内環境を常に良い状態にするにはバランスよく食べることも効果的です。

サプリを飲んでいるからといって、甘いものや脂っこいものなど好きなものだけ食べていては、せっかくの日々の努力も台無しになってしまいます。

たまには贅沢をしてもOKですが、基本的には野菜をしっかり摂り、腸に良い食べ物を含んだバランスの良い食事を心がけましょう。

毎日の意識が後で大きな成果に繋がりますよ。

サプリメントは毎日飲む

ラクビ酪酸菌

痩せ菌サプリは毎日飲むことが必要です。

だんだん効果が出てきたからといって、思い出したときだけ飲んでいては腸内環境が安定しなくなるので体質もまた不安定になります。

そこで飲むタイミングを決めて、その時間に毎日忘れずに飲むようにしましょう。

常に腸に良い成分が補充されることで、腸内フローラも痩せている人のバランスをキープできますよ。

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痩せ菌を増やす方法は?普段の食べ物とサプリで腸内環境を整えて痩せやすい体になろう!のまとめ

痩せやすい体を作るためには腸内フローラを整えることが大切です。

腸内フローラ内の痩せ菌が増え、デブ菌が減ると痩せる体質になっていきます。

痩せ菌を増やす方法は腸に良いものを食べる、自律神経を整える、痩せ菌サプリで補給するといったものがあります。

腸内環境はすぐに変わるものではありません。

変化を感じるには数ヶ月ほどかかるでしょう。

そこですぐに効果は感じられなくても、地道に腸に良い生活を続けていくことが大切です。

痩せやすい体になったらそれをキープできるように、適度な運動をしたりして健康的な生活を続けましょう。

ラクビはいくらで購入できる?

ラクビ定期コース

ラクビは通常価格2,980円です。

腸活サプリにしては安めの値段ですが、定期コースで購入するともっと安い値段で購入することができます。

そこでラクビの定期コースについて詳しくご紹介しましょう。

ラクビが毎月自動で届く

定期コースは毎月自動でラクビを家まで届けてくれるコースです。

購入するたびに公式サイトで注文する手間が省けるので、忙しい方には嬉しいですね。

ラクビで効果が出るには最低3ヶ月かかると言われていますから、複数購入する場合にはぜひ定期コースを利用しましょう。

ラクビの定期コースは初回価格が500円

定期コースでラクビを買うと初回の1袋がたった500円で買えます。

通常価格が2,980円なので、2,480円オフという破格の値段です。

他の商品でもここまで割引されることはなかなかありませんよね。

ラクビを飲んでみたい方は定期コースで買うのが絶対にお得です。

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ラクビの定期コースは2回目以降は8%オフ

通常価格より安い値段で買えるのは最初だけではありません。

2回目以降も8%の割引があります。

初回価格は一度だけですが、8%オフは回数制限がないので、何度でもこの価格で購入できます。

つまり、いつまでもお得な値段でラクビを買えるということです。

ラクビの定期コースは送料無料

ラクビの通常送料は200円ですが、定期コースで申し込めば送料が完全無料になります。

つまり、商品代金以外のお金はかかりません。

しかも全国どこでも送料無料になるので、普通のネットショッピングでは他の地域に比べて送料がかかってしまう遠方にお住いの方でも安心して買えます。

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ラクビの定期コースはAmazonギフト券が当たる

定期コースがお得なのは値段と送料だけではありません。

なんと定期コースでラクビを買うと毎月100名に、Amazonギフト券500円が当たるキャンペーンがあります。

毎月100名だと自分も当たるのではないかとつい思ってしまいますね。

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ラクビの定期コースは美腸度UPプログラムを受講できる

さらに定期コースに申し込むと、齋藤早苗先生監修の美腸度UPプログラムを受講できるという特典もあります。

齋藤先生は今まで1万人以上のお腹と向き合ってきた美活アドバイザーで、お腹を知り尽くしています。

そんな方が「無理せずに結果が出るように」と考案したのがこのプログラムで、ラクビだけの貴重なものです。

もちろん完全無料で受講できます。

ラクビを飲みながらもっと腸を良くするためにぜひ時間があるときに取り組んでみましょう。

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